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肠道力就是免疫力!肠保健康,全身安康

发布日期: 2020-07-31

根据统计,台湾大肠癌发生率世界第一,70%成年人肠龄比实际年龄老十岁。若是再把胀气、便祕、十二指肠溃疡等各种肠道问题算进来,估计有八成的人们「肠肠有困扰」。原来我们之中绝大多数人,或多或少都因为肠道问题影响生活,而我们好像从来不觉得肠道有多重要──心脏、肝、肾、大脑都更重要不是?

不过在阅读完本期内容后,你的观念将会大幅改变:肠道不健康不仅影响肠道本身,还会影响全身健康。失智、动脉硬化、高血压、糖尿病、忧郁症、巴金森氏症、自闭症,科学研究一步步发现这些疾病都跟肠道健康有关。肠道不健康也会导致免疫力低下,让你更容易生病;睡不好不仅是因为日常生活作息干扰,很多研究也发现,失眠或睡眠品质不好,跟肠道健康的因果关连相当密切。

特别的是,这些疾病不仅散布在全身各部位,也包含生理、心理两个层面。这是因为肠道周围布满神经,数量不下于脊髓里的神经细胞数目,因此肠道一有风吹草动,自然会惊动身体其他部位。日本便便博士辨野义己指出,肠道中菌是百药之长。肠道内的细菌数量约是人体细胞十倍之多,可说是深深影响我们身体的运作。甚至人体有些运作是「外包」给肠道细菌来做的,没有他们我们还真的会出问题!
肠道原来这幺重要,但是,保持肠道健康,其实不会太複杂。肠道的主要功能是消化食物与吸收营养,因此吃对的食物、培养正确的饮食习惯是首要原则;更重要的是认识肠道细菌的真正功用,补充益菌同时也要给益菌一个好的工作环境,才能有助人体;面对最常见的「便祕」,吃正确种类的膳食纤维再加上适当的热敷与腹部按摩,相信症状可以改善。
日常生活也要「肠活动」。泡澡、深呼吸、肠道按摩、居家体操,任何能促进肠道蠕动的活动与运动,都有助肠道健康。「肠」保健康,让你身心稳定、免疫力提昇,知足「肠」乐也不是梦想!

详细精彩目录
肠道力就是免疫力
肠胃不好影响睡眠力肠道细菌是关键
■ 睡眠作息不正常肠道失衡小心致癌
■ 肠道健康助你好眠的两个关键
■ 助眠好食20 种稳定神经助肠道
■ 睡不好肠胃隐形杀手
part1:八成人们肠肠有困扰
■ 肠道疾病与饮食、生活息息相关
■ 便祕、大肠癌
■ 大肠憩室症、消化性溃疡
■ 痔疮、大肠激躁症
■ 盲肠炎、大肠瘜肉
■ 肠道健康吗看便便就知道
part2:肠道不健康全身都是病
■ 受到血清素影响的忧郁症
■ 从肠道往上发展的巴金森氏症
■ 影响胰岛素生产的糖尿病
■ 七成免疫细胞在肠道
part3:肠道要健康饮食这样做  
■ 肠道细菌分好坏其实不对
■ 增加益生菌的饮食酱油、味噌
■ 对益生菌有好处的食物寡糖、糖醇
■ 肠道保健康掌握这7件事乾湿分离、下午茶与用餐间隔两小时
■ 别当药罐子抗生素、便祕药最伤害肠
■ 根除便祕大作战舒缓、热敷、按摩边看电视也行
part4:日常生活也要肠活动  
■ 泡澡可以刺激肠道活跃满点
■ 肠道深呼吸悄悄做别人看不见
■ 靠双手促进排气的肠道按摩小肠、大肠、乙状结肠
■ 招字运动操促进肠道机能
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